Como debo Calentar para Natación

El calentamiento es un bloque del entrenamiento que todos hacemos, pero realmente pocos saben que es lo que están haciendo. La idea general es que toca entrar en calor para no lesionarse. Muchos mueven los hombros en círculos antes de entrar al agua, otros nadan una distancia X, otros hacen...

Top 20 consejos para Nadar en Triatlon, según Joel Filliol

Joel Filliol es considerado uno de los mejores entrenadores de triatlón del mundo. Estas Top 20 reglas las tomé de un artículo que él escribió en su página, y cuyo link se los dejo acá abajo. https://joelfilliol.blogspot.com/2012/01/most-popular-post-on-this-blog-is-is.html Vale a pena anotar que este es el post más popular de su...

Análisis de los mejores tiempos de RIO 2016

Los juegos olímpicos son el escenario más grande de la natación. Todo nadador sueño con estar en la cima del podio oyendo sonar el himno de su país. Así que ara hacer realidad este sueño, entrenan durante horas y nadan largas distancias todos los días para lograr sus mejores tiempos,...

Los 4 Peores Errores del Estilo Libre

De todos los errores que uno puede cometer en el estilo libre/crol, decidí escoger los peores. Tal vez no sean los peores, pero si los más comunes y los que más afectan la velocidad. En mi opinión corregir estos errores te ayudarán a dar pasos más grandes hacia una mejor...

Ejercicios de Movilidad: Streamline

La importancia del streamline en la natación se revela como un secreto oculto. En la natación, donde cada movimiento se encuentra en un delicado equilibrio entre la gracia y la eficiencia, la posición de streamline se convierte en el hilo conductor que guía al nadador hacia la excelencia. En este...

Records 200 mariposa piscina de 25m

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="4.6.0" _module_preset="default"][et_pb_row _builder_version="4.6.0" _module_preset="default" column_structure="3_5,2_5"][et_pb_column _builder_version="4.6.0" _module_preset="default" type="3_5"][et_pb_text _builder_version="4.6.0" _module_preset="default" hover_enabled="0" sticky_enabled="0"]Hace dos años exactamente se nado una de las carreras más emocionantes, en la cual se rompió el récord mundial de los 200 mariposa. El escenario fue el campeonato mundial de la FINA en piscina de 25m...

Caeleb Dressel y los SUB 20 de Speedo

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="4.6.0" _module_preset="default"][et_pb_row column_structure="1_2,1_2" _builder_version="4.6.0" _module_preset="default"][et_pb_column type="1_2" _builder_version="4.6.0" _module_preset="default"][et_pb_text _builder_version="4.6.0" _module_preset="default"]En un día como hoy Speedo trata de hacer en natación lo que INEOS hizo en el atletismo... lograr lo imposible. INEOS utilizó a Eliud Kipchoge para logarar registrar una maratón por debajo de 2 horas. Varios se habián...

¿Por qué el meñique puede afectar tu natación?

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="4.4.8"][et_pb_row _builder_version="4.4.8"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="4.4.8"][et_pb_text _builder_version="4.4.8"]En muchos casos los nadadores pueden tener dificultades con la entrada de la mano al agua. Unos la golpean como si fuera una piñata, otros cruzan los brazos, está el que introduce primero el pulgar, etc. Toda esta variedad de entradas, con excepción de...

Día 1 Capacidad de Trabajo: Pierna y Abdomen

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="4.4.8"][et_pb_row _builder_version="4.4.8"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="4.4.8"][et_pb_text _builder_version="4.4.8"]Hacer rutinas aleatoriamente de internet sirve para ponerse en forma hasta cierto punto (3 meses más o menos), a partir de ahí las personas se suelen estancar y no avanzan. No mejoran fuerza, no suben masa muscular etc, etc. Los entrenamientos que verán de...

Libros de Natación

[et_pb_section fb_built="1" admin_label="New Arrival" _builder_version="4.0.9" locked="off"][et_pb_row _builder_version="4.0.9"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="4.0.9"][et_pb_shop type="product_category" posts_number="8" show_pagination="on" include_categories="111" sale_badge_color="#dcae83" icon_hover_color="#dcae83" _builder_version="4.4.8" title_font="|700|||||||" title_font_size="14px" title_line_height="1.2em" sale_badge_font="|800||on|||||" sale_badge_font_size="12px" sale_badge_letter_spacing="2px" rating_text_color="#dcae83"][/et_pb_shop][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built="1" admin_label="Top Rated" _builder_version="4.0.9" locked="off"][et_pb_row column_structure="1_2,1_2" _builder_version="4.0.9" max_width="750px"][et_pb_column type="1_2" _builder_version="4.0.9"][et_pb_blurb title="T-Shirts" url_new_window="on" image="https://nadafacil.co/wp-content/uploads/2020/04/mockup-a278d69b.jpg" icon_placement="left" image_max_width="110px" image_max_width_tablet="110px" image_max_width_phone="70px" image_max_width_last_edited="on|desktop" _builder_version="4.4.8" header_font="Spectral|||on|on||||" header_font_size="56px" header_line_height="1.5em" animation="off" link_option_url="https://nadafacil.co/product-category/camisetas/" link_option_url_new_window="on" header_font_size_tablet="46px" header_font_size_phone="36px"...

Sirve el Entrenamiento de Fuerza y Potencia para Mejorar la Natación?

Ahora en tiempos de cuarentena todos estamos haciendo trabaja en seco, ¿pero realmente sirve? Y si sirve, sirve todo lo que hacemos. ¿Sirve el trabajo de fuerza?¿Sirve el trabajo de potencia? Un artículo del Journal of Swimming Research del 2018 se propuso encontrar la relación entre el trabajo de fuerza...

La Proporción Áurea del Fitness

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="4.2.2"][et_pb_row column_structure="1_2,1_2" _builder_version="4.2.2"][et_pb_column type="1_2" _builder_version="4.2.2"][et_pb_text _builder_version="4.2.2" hover_enabled="0"]En el colegio pensé que la serie de Fibonacci solo servía para explicar la reproducción de conejos y vainas así. La vida sin embargo me demostrado que también puede estar relacionada con el desarrollo humano. Si no te has dado cuenta hay...

¿Cómo obtener una Técnica Eficiente para Triatlón?

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="4.2.2"][et_pb_row column_structure="1_2,1_2" _builder_version="4.2.2"][et_pb_column type="1_2" _builder_version="4.2.2"][et_pb_text _builder_version="4.2.2"]Este es el resumen de un artículo que me encontré en el Journal of Swimming Research que se titula "How to get an efficient swim technique in triathlon? y fue escrito por Antonio Cala Mejias y Roberto Cejuela Anta. Quise hacer el resumen...

Entrenando Rápido: ¿Por qué y cómo?

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="4.2.2"][et_pb_row column_structure="1_2,1_2" _builder_version="4.2.2"][et_pb_column type="1_2" _builder_version="4.2.2"][et_pb_text _builder_version="4.2.2"]En 1996 Tabata y colaboradores encontraron que sprints cortos e intensos ayudan a mejorar la capacidad aeróbica. Desde entonces muchos entrenadores han optado por este tipo de entrenamiento por encima del tradicional. Y como en todo, están los que apoyan este tipo de...

Entrenamiento de Natación: Circuito Tabata

Acá en Colombia vamos a estar en cuarentena por los próximos 19 días, apartir del martes, así que les diseñé esta rutina para hacer en casa sin juguetes. La rutina sigue el protocolo de entrenamiento Tabata, que fue diseñado por el entrenador de patinaje sobre hielo de los japoneses -algo...

Hoodies y Camisetas

[et_pb_section fb_built="1" admin_label="Hero Section" _builder_version="4.2.2" use_background_color_gradient="on" background_color_gradient_start="#002cf4" background_color_gradient_end="#9196f2" background_color_gradient_direction="131deg" custom_padding="80px|0px|80px|0px" animation_style="slide" animation_direction="top" animation_intensity_slide="2%" animation_starting_opacity="100%" locked="off"][et_pb_row _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" custom_padding="|||" custom_width_px="1440px"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text _builder_version="3.27.4" text_font="||||||||" header_font="Playfair Display|700|||||||" header_text_color="#ffffff" header_font_size="60px" header_line_height="1.5em" header_2_font="||||||||" header_3_font="||||||||" header_4_font="||||||||" header_5_font="||||||||" header_6_font="||||||||" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" text_orientation="center" module_alignment="center" custom_margin="||20px|" locked="off"]Camisetas y Hoodies [/et_pb_text][et_pb_divider color="#f7d584" divider_weight="3px" disabled_on="on|on|off" _builder_version="3.2"...

Estabilidad con Pull Buoy

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Camisetas y Hoodies

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="4.2.2" custom_padding="||0px|||"][et_pb_row _builder_version="4.2.2"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="4.2.2"][et_pb_text _builder_version="4.2.2"]Bienvenidos Acá encontrarás las camisetas y hoodies (buzo con capucha) que he diseñado para nosotros los nadadores y triatletas (no soy triatleta, pero tengo muchos amigos que si, por lo tanto lo hago pensando en ellos también). SI PONES LA FLECHA SOBRE LA...

Estrategia para Nadar más Rápido

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="4.2.2"][et_pb_row column_structure="1_2,1_2" _builder_version="4.2.2"][et_pb_column type="1_2" _builder_version="4.2.2"][et_pb_text _builder_version="4.2.2"]Nadar más rápido no solo es de fuerza y resistencia. También se requiere algo en el coco para lograr buenos tiempos. Hay muchas maneras de nadar una carrera. Por ejemplo los 50m toca nadarlos como "peo de bruja". Acá la estrategia estará en...

Deslizar o no Deslizar, esa es la Cuestión

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="4.2.2"][et_pb_row _builder_version="4.2.2"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="4.2.2"][et_pb_text _builder_version="4.2.2"]Digamos que existen dos maneras de nadar libre: deslizando y no deslizando. Deslizando implica que existe un punto muerto en el movimiento (no hay avance), el cual cumple la función de "ahorrar" energía, y aprovechar el impulso. El no deslizado es lo que se...