Llegamos a la tercera parte de ¿cómo aprender hacer el giro en crol? Si llegaron acá y no han visto las últimas dos les dejo el enlace abajo. ¡¡¡¡Por favor, por favor no se salten los pasos!!!! Sé que quieren ver resultados rápidos, pero ¡¡¡hay que pasar por un proceso!!! Yo tuve que pasar por él, Phelps tuvo que pasar por él, así que tu también tienes que pasar por él. Vamos a trabajar.
Parte 1: Aprender a dar el giro, sin usar los brazos y sin tomar agua.
Parte 2: Aproximación a la pared
Llegó el momento de la verdad, el de hacer el giro sin usar elementos como el espagueti ese de espuma, y los pull buoys.
Cómo hacer el giro en crol: por fin dejamos las ayudas
- Vas a comenzar en la parte bajita de la piscina. Comienzas poniendo la cara en el agua y haciendo patada, mientras los brazos los llevas al lado del cuerpo, y con la palma de las manos hacia arriba.
- Cuando llegues a unos 60-70 cm de la pared, das el giro SIN USAR LAS MANOS, pones los pies en la pared, y te impulsas.
Si las manos te quedaron arriba de la cabeza después de dar el giro, te felicito por que eso quiere decir que lo hiciste bien; si no quedaron precisamente encima de la cabeza, “don’t worry” simplemente aún no es tu tiempo y hay que seguir trabajando. No trates de pasar al siguiente paso sin que el problema de las manos se solucione.
¿Qué hago si me es inevitable usar las manos?
Para poder saber me tocaría ver como estas haciendo el giro, pero lo más probable es que te haga falta fuerza en el abdomen o movilidad en la columna.
Para mejorar la fuerza de abdomen vas hacer el trabajo de plancha que vas a encontrar en aquí. Y para el trabajo de movilidad vas a trabajar los siguiente ejercicios (2 min en el de la izquierda, y 90s en los de la derecha).
Practica y nos vemos la siguiente semana.
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