Hale y Arranque para Mejorar el Agarre en Crol

by | Nov 16, 2017 | Drills |

Hale y arranque surge de ese amor -que hay veces parece odio- que existe entre compañeros de natación. Hay días en que uno no quiere entrenar, y no falta el compañero sapo que se tomó 3 Redbull antes de entrenar y está volando en la piscina. En uno de esos días nació este ejercicio.

Como hacerlo:

Vas a poner en efecto tu caballerosidad y vas a dejar que tu compañero arranque primero. Le agarras el tobillo y el con todo el gusto del mundo te va arrastrar hasta la mitad de la piscina.

Cuando llegues a la mitad vas a halar el tobillo -aquí se ponen las cosas interesantes.

El amigo dopado en Redbull debe anclarse sosteniendo el brazo con el codo elevado. Esta es la parte importante del ejercicio.

Ahora las cosas se ponen interesantes.

 

Apenas tu halas se inicia una carrera de 12.5 metros de distancia hasta el otro borde.

Como hacer las cosas más interesantes

Todo se pone más interesante cuando hay plata o comida de por medio – como nadadores creo que nos motiva más la comida.

Así que se va a apostar. El que pierda 5 de 9, o 6 de 10, como quieran establecer la apuesta, le debe al compañero 3 empañadas, o una hamburguesa, taco, batido de proteína etc. Ustedes eligen, ustedes saben que es lo que les motiva.

Básicamente ese es el ejercicio.

Les recomiendo que lo hagan después del calentamiento, o al final del entrenamiento, pero no como serie principal (es muy agotador.